Comprende c&oacute;mo trabajar el cambio de humor y la falta de motivaci&oacute;n.

A&ntilde;o nuevo, vida nueva. El comienzo de otro a&ntilde;o puede parecer la oportunidad ideal para poner en pr&aacute;ctica tus planes, ya sean de una vida m&aacute;s <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/10-passos-mente-sa">sana</a> y activa, un gran proyecto o incluso peque&ntilde;os cambios de h&aacute;bitos. Sin embargo, para muchos, la <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/pos-covid-como-amenizar-algumas-sequelas-como-cansaco-e-fadiga">falta de motivaci&oacute;n</a> puede convertirse en un gran obst&aacute;culo para lograr estos objetivos, o incluso para impulsar esta trayectoria.
La sensaci&oacute;n de vac&iacute;o, la tristeza y la sensaci&oacute;n de estancamiento y rutinas cada vez m&aacute;s estresantes son algunos de los s&iacute;ntomas recurrentes para muchas personas. Incluso antes de la pandemia, hab&iacute;a casi 19 millones de brasile&ntilde;os viviendo con ansiedad y depresi&oacute;n, seg&uacute;n la OMS (Organizaci&oacute;n Mundial de la Salud), y parece que la situaci&oacute;n ha empeorado. Entonces, la gran pregunta es: &iquest;C&oacute;mo sabes si sufres de este des&aacute;nimo generalizado?
&ldquo;Si incluso despu&eacute;s de una noche de sue&ntilde;o te despiertas cansado y luchas por levantarte de la cama; si las cosas que antes os agradaban han perdido su gracia; si crees que es mejor evitar conocer gente, porque no podr&aacute;s mantener una conversaci&oacute;n y no tendr&aacute;s nada que decir; si alguna tarea mental o compromiso que ya tienes te provoca un gran miedo y crees que no lo vas a lograr; si est&aacute;s pensando que algo va a salir mal y siempre piensas que no fue suficiente cuando la gente dice que lo que hiciste estuvo bien, tienes que tener cuidado&rdquo;, explica la psiquiatra Maria Francisca Mauro, Maestra en Psiquiatr&iacute;a del PROPSAM/IPUB /UFRJ.

Foto: Pexels

Incluso con mucho esfuerzo, es normal que estas personas no puedan realizar sus actividades diarias. &ldquo;Si esto sucede una vez al mes, o solo ocasionalmente, debe tratar de identificar si tiene algo que desencadena estas dificultades. Si tus respuestas son positivas y adem&aacute;s todo este malestar emocional es constante, necesitas buscar ayuda&rdquo;, comenta la especialista.
Aqu tienes los consejos de una profesional para un cambio de humor y una mejora en la falta de motivaci&oacute;n:

Intenta por ti mismo reflexionar si puedes solucionar ese problema que te atormenta. En este punto, es hora de crear una racionalización de lo que está sucediendo para que puedas intentar ver si es una tortura mental real o más que no tiene mucho sentido en la realidad.

Busca recursos de apoyo emocional que puedan mejorar tu estado de ánimo, como caminar, estar en contacto con la naturaleza, hablar con un amigo o familiar, cocinar, escuchar alguna música que tenga una conexión emocional, meditar, descansar o hacer actividad física. “Trata de pausar las actividades más estresantes y exhala esa presión externa para que puedas encontrar un equilibrio e intentar poner en perspectiva lo que te está haciendo sufrir”, dice la experta.

Etapa de comprensi&oacute;n

Por dif&iacute;cil que sea la situaci&oacute;n por la que atraviesas, trata de comprender que estos impasses muchas veces necesitan ser pausados para que puedas transitar con mayor serenidad. Trata de entender que aunque el dolor emocional sea terrible y desesperante, necesita ser apoyado y remitido para que pueda sobrellevarlo y resolverlo de la mejor manera.

Paso de comunicaci&oacute;n

Busca ayuda de amigos, familiares, maestros, compa&ntilde;eros o alguien que pueda compartir su lucha para recibir apoyo. Si no cuenta con esta persona, existen profesionales calificados en salud mental capaces de ofrecerle este apoyo. Es importante se&ntilde;alar que el paso uno muchas veces no cancela el paso dos, es decir, en ciertos casos un profesional de la salud es fundamental para atender su caso.

¿Falta de motivación? Descubre cómo mejorarla

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