Hay muchas razones por las que el cabello se cae todos los días. Podría ser el ciclo natural de cambio del cuerpo. También podría ser un signo de una afección médica a tener en cuenta. Para poder cuidar bien tu cabello y prevenir la caída del cabello a largo plazo, L'OFFICIEL te muestra consejos de expertos.

Mecanismo de p&eacute;rdida de vello corporal

No todos los cabellos que se caen son una se&ntilde;al de que padece una afecci&oacute;n m&eacute;dica. La ca&iacute;da del cabello es de hecho parte de un ciclo com&uacute;n de reemplazo de cabello. El tric&oacute;logo Dominic Burg de Evolis Professional explica que el cabello pasa por una fase de crecimiento que dura entre 5 y 7 a&ntilde;os, luego persiste por un tiempo y termina su ciclo de vida con ca&iacute;da. Y, por supuesto, cada cabello tiene un ciclo de crecimiento diferente (de lo contrario, todos nos quedar&iacute;amos calvos cada pocos a&ntilde;os). Esto lleva a que aproximadamente 100 cabellos entren en la fase de ca&iacute;da todos los d&iacute;as. Parece mucho, pero si lo comparas con los 100.000-150.000 fol&iacute;culos capilares presentes en tu cuero cabelludo, en realidad solo pierdes el 0,001% de tu cabello por d&iacute;a. Y cada uno de estos fol&iacute;culos est&aacute; siendo reemplazado por un nuevo tallo de cabello.

&iquest;Qu&eacute; causa la ca&iacute;da del cabello?

Son muchas las causas de la ca&iacute;da del cabello, en parte por factores gen&eacute;ticos y la otra parte com&uacute;n se debe al mecanismo de acci&oacute;n en el cuerpo de cada persona.

La gen&eacute;tica es la principal causa de la ca&iacute;da del cabello en hombres y muchas mujeres. Pero hay una excepci&oacute;n para las mujeres entre par&eacute;ntesis cuando los m&eacute;dicos deben tener en cuenta la p&eacute;rdida de cabello causada por cambios hormonales. Esto puede suceder durante el embarazo, el parto, el cambio de p&iacute;ldoras anticonceptivas o durante la menopausia. Los cambios hormonales pueden acortar el per&iacute;odo de crecimiento del ciclo del cabello, lo que da como resultado una mayor p&eacute;rdida de cabello cada d&iacute;a.

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Cuando te encuentres con los siguientes fen&oacute;menos, debes empezar a pensar m&aacute;s seriamente en la salud de tu cabello:

<ul>
	<li>Siempre dejas caer el cabello sobre la silla del coche, la almohada o simplemente pasas las manos por el cabello sin ejercer fuerza ni peinarse.</li>
	<li>Despu&eacute;s del champ&uacute;, la ca&iacute;da del cabello se atasca en gran cantidad en la tapa de la alcantarilla.</li>
	<li>La densidad o grosor del cabello disminuye repentinamente durante un per&iacute;odo de 3-6 meses.</li>
</ul>

Los m&eacute;dicos llaman a esto efluvio tel&oacute;geno, lo que significa que un grupo de pelos / pelos deja de crecer y luego se caen juntos. Adem&aacute;s, su cabello y u&ntilde;as necesitan mucha energ&iacute;a para mantenerse, pero no son una prioridad en el mecanismo de acci&oacute;n del cuerpo. Por eso es f&aacute;cil perder cabello en momentos de estr&eacute;s f&iacute;sico y emocional. Sin embargo, los m&eacute;dicos a&uacute;n aseguran a los pacientes que esta condici&oacute;n a&uacute;n se puede superar por completo si dominamos algunos de los siguientes m&eacute;todos.

Dieta equilibrada

La crianza desde el interior sigue siendo la soluci&oacute;n m&aacute;s segura y eficaz. Una dieta rica en verduras, carnes magras y mariscos son todos alimentos que contienen nutrientes esenciales para el cabello. Espec&iacute;ficamente, debes incorporar estos ingredientes en tu men&uacute; diario:

<ul>
	<li style="text-align:justify">La espinaca es rica en hierro, que ayuda a transportar los gl&oacute;bulos rojos al cuero cabelludo para promover el crecimiento de cabello nuevo.</li>
	<li style="text-align:justify">Los alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas, los tomates y los pimientos, ayudan a producir col&aacute;geno, que mantiene saludables los fol&iacute;culos pilosos.</li>
	<li style="text-align:justify">Las nueces como la linaza o las semillas de ch&iacute;a est&aacute;n llenas de &aacute;cidos grasos omega-3, que ayudan a mantener el cabello fuerte mientras promueven un nuevo crecimiento.</li>
</ul>

Adem&aacute;s, no debes abstenerte demasiado del almid&oacute;n porque la falta de este nutriente tambi&eacute;n es la causa de la ca&iacute;da del cabello y los trastornos menstruales en las mujeres.

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No te ates el pelo demasiado apretado

El cabello limpio siempre ayuda a las mujeres a sentirse c&oacute;modas en la vida. Pero si se ejerce mucha fuerza durante mucho tiempo y el efecto qu&iacute;mico/t&eacute;rmico es demasiado en poco tiempo, tambi&eacute;n es f&aacute;cil que se convierta en la causa (com&uacute;n) de la ca&iacute;da del cabello. Por lo tanto, para tener un cabello sano (o al menos minimizar la posibilidad de que se rompa el cabello), debes cambiar tus h&aacute;bitos de vida utilizando gomas para el cabello de tela suave en lugar de el&aacute;sticos. Limite las medidas para rizar, alisar, te&ntilde;ir y especialmente decolorar el cabello para mantener el cuero cabelludo sano.

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Dormir lo suficiente

Un sue&ntilde;o de siete a ocho horas es la cantidad m&iacute;nima de tiempo que el cuerpo y la mente necesitan para revitalizarse. Tambi&eacute;n se ha demostrado que la hormona que ayuda a regular su ciclo de sue&ntilde;o, la melatonina, promueve el crecimiento del cabello (ya sea que la tome por v&iacute;a t&oacute;pica o simplemente asegure un sue&ntilde;o adecuado).

Dormir lo suficiente no solo es importante para el crecimiento del cabello, sino que tambi&eacute;n puede ayudar a prevenir el exceso de grasa en el cuero cabelludo. Porque cuando pierde el sue&ntilde;o, aumenta el nivel de estr&eacute;s en el cuerpo, lo que conduce no solo a una reducci&oacute;n del crecimiento del cabello, sino que tambi&eacute;n estimula el cuero cabelludo para aumentar la producci&oacute;n de grasa. Y, naturalmente, cuando se produce demasiado aceite, tambi&eacute;n obstruye los fol&iacute;culos pilosos y conduce a la ca&iacute;da del cabello.

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Usa alimentos funcionales

Si a&uacute;n no est&aacute;s seguro del contenido nutricional de tus comidas diarias, puedes considerar medidas de apoyo a trav&eacute;s de alimentos funcionales de venta libre. En particular, los multivitam&iacute;nicos son la soluci&oacute;n adecuada para complementar los nutrientes que faltan en su cuerpo. Adem&aacute;s, el cobre y la riboflavina tambi&eacute;n son nutrientes que tienen una funci&oacute;n importante para promover la formaci&oacute;n de cabello nuevo y fomentar la salud de los fol&iacute;culos pilosos. Para usar estos alimentos de apoyo de manera efectiva, puedes consultar los consejos de tu m&eacute;dico para elegir los nutrientes correctos que tu cuerpo necesita.

R&eacute;gimen de cuidado eficaz del cabello y el cuero cabelludo

El cuero cabelludo tambi&eacute;n es un tipo de piel. Por lo tanto, al igual que el resto de la piel del cuerpo, la limpieza y la exfoliaci&oacute;n es un paso importante para mantener abiertos los fol&iacute;culos pilosos y limitar la rotura. Adem&aacute;s, tambi&eacute;n debes prestar atenci&oacute;n a elegir champ&uacute;s, acondicionadores y cremas de incubaci&oacute;n que limiten los ingredientes de sulfato y potencien compuestos beneficiosos para el cabello como la vitamina E, omega 3, aceite de jojoba&nbsp;...

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Las anteriores son medidas para nutrir y cuidar el cabello de adentro hacia afuera, sin usar medicamentos, por lo que tendr&aacute; un efecto a largo plazo. Si tu p&eacute;rdida de cabello est&aacute; descontrolada, debes visitar a tu m&eacute;dico&nbsp;para recibir una atenci&oacute;n personalizada a tus necesidades.

¿Cómo detener la caída del cabello?

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